Συναισθηματική πείνα
Σε τι διαφέρει η συναισθηματική από τη βιολογική πείνα?
Η συναισθηματική πείνα είναι ένα συχνό φαινόμενο στις μέρες μας, και διαφέρει από τη βιολογική καθώς μας οδηγεί στην αυξημένη ή τη μειωμένη κατανάλωση φαγητού με βάση τα συναισθήματά μας. Κάνε, λοιπόν, το παρακάτω test για να μάθεις εάν καταναλώνεις φαγητό συναισθηματικά καθώς & κάποια έξυπνα tips τα οποία θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις. (Το παρακάτω δεν αποτελεί εργαλείο διάγνωσης της συναισθηματικής πείνας)
Ολοκλήρωσες το Quiz!
Φαίνεται ότι καταναλώνεις αρκετές φορές φαγητό συναισθηματικά. Συνήθως, καταναλώνουμε συναισθηματικά φαγητό για να ανακουφίσουμε έντονα συναισθήματα όπως άγχος, στενοχώρια κ.α. Πρώτο βήμα αντιμετώπισης της συναισθηματική πείνας είναι η αναγνώριση των παραγόντων που προκαλούν αυτήν την συμπεριφορά. Δεύτερον, προτείνεται η επιλογή μίας διαφορετικής δραστηριότητας αντί της καταφυγής στο φαγητό, όπως π.χ. περπάτημα, ζωγραφική, τηλεφώνημα σε έναν φίλο. Τέλος, συστήνεται η ανάπτυξη καταλληλότερων τρόπων για την πρόληψη και την ανακούφιση του άγχους, όπως π.χ. η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, η καταγραφή ημερολογίου συναισθημάτων.