Μεσογειακή δίαιτα

Εσύ πόσο καλά πιστεύεις ότι ακολουθείς το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής;

Μελέτες έχουν αποδείξει τις ευεργετικές ιδιότητες της Μεσογειακής Διατροφής η οποία θεωρείται ένα από τα καλύτερα διατροφικά πρότυπα παγκοσμίως καθώς έχει συσχετιστεί με τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών νοσημάτων. Κάνε το παρακάτω test και με βάση τα αποτελέσματα & κάποια εξατομικευμένα tips, να διαπιστώσεις πόσο κοντά είσαι στα πρότυπα της Μεσογειακής Διατροφής.

Εσύ πόσο καλά πιστεύεις ότι ακολουθείς το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής;

Τεστ Μεσογειακής Δίαιτας

Καταναλώνεις καθημερινά 1-2 μερίδες δημητριακών (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια) κυρίως ολικής άλεσης στα γεύματα σας;

Καταναλώνεις καθημερινά 1-2 φρούτα στα γεύματά σου;

Καταναλώνεις καθημερινά κυρίως ελαιόλαδο στη μαγειρική;

Καταναλώνεις καθημερινά πάνω από 2 μερίδες λαχανικών (1 φλιτζ) στα γεύματά σου;

Καταναλώνεις καθημερινά 1-2 μερίδες ξηρών καρπών;

Καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 2 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλά σε λιπαρά (1 φλιτζ γάλα ή 1 φ. τυρί ή 1 σπιρτόκουτο τυρί);

Καταναλώνεις εβδομαδιαία πάνω από δύο φορές όσπρια;

Καταναλώνεις εβδομαδιαία πάνω από δύο φορές ψάρια/θαλασσινά;

Καταναλώνεις εβδομαδιαία λιγότερο από δύο φορές κόκκινο κρέας την εβδομάδα;

Καταναλώνεις εβδομαδιαία λιγότερο από μία μερίδα επεξεργασμένου κρέατος;

Καταναλώνεις εβδομαδιαία δύο φορές πουλερικά;

Καταναλώνεις εβδομαδιαία 2-4 αβγά;

Καταναλώνεις εβδομαδιαία λιγότερες από 3 μερίδες πατάτες;

Ολοκλήρωσες το Quiz!