Μεσογειακή δίαιτα
Εσύ πόσο καλά πιστεύεις ότι ακολουθείς το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής;
Μελέτες έχουν αποδείξει τις ευεργετικές ιδιότητες της Μεσογειακής Διατροφής η οποία θεωρείται ένα από τα καλύτερα διατροφικά πρότυπα παγκοσμίως καθώς έχει συσχετιστεί με τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών νοσημάτων. Κάνε το παρακάτω test και με βάση τα αποτελέσματα & κάποια εξατομικευμένα tips, να διαπιστώσεις πόσο κοντά είσαι στα πρότυπα της Μεσογειακής Διατροφής.
Ολοκλήρωσες το Quiz!
Η προσκόλληση σου στη Μεσογειακή Δίαιτα φαίνεται ότι είναι μέτρια.
Η Μεσογειακή Δίαιτα έχει συσχετιστεί με χαμηλές πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων όπως καρδιαγγειακά, διαβήτης κ.α.
Για να αυξήσεις την προσκόλληση στην Μεσογειακή Δίαιτα προσπάθησε να καταναλώνεις:
Καθημερινά: τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, ποικιλία δημητριακών, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς
Εβδομαδιαία: 2 φορές ψάρι, 2 φορές όσπρια, μία φορά κόκκινο κρέας