Ισορροπημένη διατροφή
Με βάση τον Εθνικό Διατροφικό Οδηγό, τα βήματα για την απόκτηση μίας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι 10! Κάνε το παρακάτω test και δες εσύ πόσα βήματα ακολουθείς, καθώς και κάποια εξατομικευμένα tips με βάση το αποτέλεσμα.
Ολοκλήρωσες το Quiz!
Από το παραπάνω τεστ φαίνεται ότι δεν ακολουθείς καθημερινά πολλές από τις συστάσεις του Εθνικού Διατροφικού Οδηγού για μία υγιεινή διατροφή. Τα βήματα για τις πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες είναι απλά. Ξεκίνα καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και σαλάτες. Προτίμησε τα προιόντα ολικής άλεσης. Κατανάλωσε περισσότερο νερό και λιγότερα ροφήματα με ζάχαρη. Προτίμησε το λευκό κρέας και το ψάρι, έναντι του κόκκινου κρέατος και μείωσε την κατανάλωση λιπαρών, προτιμώντας το ελαιόλαδο. Τέλος, μην ξεχνάς την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.