Menu
Generic filters
Exact matches only

Σε αυτή την ενότητα μπορείς να βρεις ειδικές διατροφικές συμβουλές  για συγκεκριμένες ομάδες, όπως εγκυμονούσες, για την παιδική ηλικία ή την άθληση, αλλά και για τυχόν νοσήματα, όπως ο διαβήτης ή η ανεπάρκεια βιταμινών.   

Οι οδηγίες μπορούν να σε κατευθύνουν για τις καθημερινές διατροφικές σου επιλογές και σε συνδυασμό με το προσωποποιημένο πρόγραμμα διατροφής σου, μπορούν να σου δώσουν πιο ολοκληρωμένες διατροφικές πληροφορίες 

Μην ξεχνάς, όμως, ότι η συμβουλή του επαγγελματία υγείας (διαιτολόγου ή γιατρού) για εξειδικευμένες συμβουλές είναι απαραίτητη, ειδικότερα σε κλινικές περιπτώσεις.   

Ασβέστιο

Είναι απαραίτητη η κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρώματος, εκτός εάν το προτείνει ο γιατρός σας

Βιταμίνη D

Συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη D (θα την βρείτε στα λιπαρά ψάρια, κρόκος αβγού, κ.α.).

Σίδηρος

Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται στην εγκυμοσύνη. Καλές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά τα ψάρια και τα θαλασσινά. Ίσως ο γιατρός προτείνει τη λήψη συμπληρώματος.

Ιώδιο

Οι ανάγκες σε ιώδιο αυξάνονται στην εγκυμοσύνη. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ιώδιο (ψάρια, θαλασσινά) ή ιωδιούχο αλάτι, πάντα μέσα στις συνιστώμενες ποσότητες αλατιού. Ίσως ο γιατρός σας προτείνει την λήψη συμπληρώματος.

Ω-3

Παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ω-3 (λιπαρά ψάρια όπως γαύρος, σαρδέλα, σαφρίδι, κολιός, γόπα, ζαργάνα) τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα