Εάν είσαι γονιός, ειδικά μικρών παιδιών, ο χρόνος που μπορείς να γυμναστείς είναι πολύτιμος και περιορισμένος. Γι’ αυτό, συχνά προσπαθείς να βρεις τρόπους να κάνεις το workout σου είτε πολύ νωρίς το πρωί, είτε αργά το βράδυ, αφού κοιμηθούν τα παιδιά ή να «κλέψεις» λίγο χρόνο όταν (ή αν) τα κρατήσει κάποιος άλλος.
Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς αυτό δεν συμβαίνει πάντα!
Το να καταφέρεις να γυμναστείς έχοντας τα παιδιά σου να τρέχουν τριγύρω δε χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο και περίπλοκο όσο ακούγεται. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μία όμορφη στιγμή για τους δυο σας μαθαίνοντας παράλληλα στο παιδί υγιεινές συνήθειες.
Το μυστικό για ένα επιτυχημένο workout δεν είναι να βρεις χρόνο χωρίς τα παιδιά, αλλά να τα προσκαλέσεις να γυμναστούν μαζί σου!
Περπάτημα
Την επόμενη φορά που θέλεις να πας στο γρήγορο περπάτημα που τόσο αγαπάς, αλλά δεν μπορείς να αφήσεις το μικρό σου, ξανασκέψου το! Έχοντας το παιδί σου μαζί, είτε με το καρότσι εάν είναι μικρό, είτε δίπλα να τρέχει και να περπατάει μαζί σου μπορεί να κάνει την όλη εμπειρία πολύ πιο διασκεδαστική και να σας δέσει ακόμα περισσότερο.
Χορός
Ένας πανεύκολος και προσωπικά αγαπημένος μου τρόπος γυμναστικής μαζί με τα παιδιά είναι να χορέψετε! Βάλε δυνατά μουσική και χορέψτε σαν να μη σας κοιτάει κανείς!
Ο χορός είναι από τις πιο αποτελεσματικές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις. Θα ξαφνιαστείς από το πόσο ωραία θα περάσετε και θα γυμναστείς καλύτερα από ποτέ.
Workouts
Τα παιδιά ενστικτωδώς λατρεύουν να κινούνται και να μιμούνται τις κινήσεις της μαμάς, οπότε μπορείς σιγά σιγά να δείχνεις τις ασκήσεις που κάνεις στο μικρό σου και πολύ γρήγορα θα είναι από τα πιο αγαπημένα του παιχνίδια. Για παράδειγμα, οι μεγάλες μπάλες (exercise balls) αποτελούν την τέλεια ευκαιρία για γυμναστική και παιχνίδι μαζί! Δοκιμάστε να κάνετε καθίσματα (squats) μαζί ή ακόμα και κοιλιακούς δίνοντας την μπάλα στο μικρό σου κάθε φορά που σηκώνεσαι .
Την επόμενη φορά που θα σκεφτείς το πώς θα καταφέρεις να βρεις χρόνο για το workout σου χωρίς τα παιδιά απλά συμπεριέλαβε τα!
