Από την Ιωάννα Λαουμτζή, Owner/Leading Trainer IL Exclusive Fitness
Μήπως υποσχέθηκες και εσύ στον εαυτό σου ότι δεν θα παραμελήσεις άλλο το σώμα σου και ότι θα εντάξεις επιτέλους τη γυμναστική ή ένα σπορ στην καθημερινότητά σου;
Πολλά άτομα που ξεκινούν προγράμματα άσκησης επιλέγουν δραστηριότητες που έρχονται σε αντίθεση με τις προτιμήσεις τους, το στυλ και την προσωπικότητά τους.
Αίσθηση αυτοεκτίμησης. Ιδιοσυγκρασία νικητή. Ψυχοσύνθεση μαχητή. Ομαδικό πνεύμα. Εγωιστικό φρόνημα.
Όποιο από όλα αυτά χαρακτηριστικά κι αν περιγράφουν τον εαυτό σου, μπορούν να ισορροπηθούν με το κατάλληλο σπορ που θα διαλέξεις για σένα.
Αν θέλεις λοιπόν να κάνεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να σε γεμίζει πραγματικά και να είναι ευχάριστο και όχι ρουτίνα απάντησε αρχικά στο εξής:
Α. Θέλεις να ανήκεις σε ένα γκρουπ;
Β. Θέλεις να γυμνάζεσαι ατομικά;
Αν σου αρέσει να είσαι μέλος μιας ομάδας, πιθανότατα θα απολαύσεις ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ, το beach volley, ακόμα και το CrossFit, που είναι ομαδικό άθλημα. Εάν είσαι δρομέας και ταυτόχρονα σου αρέσει το ομαδικό πνεύμα σκέψου να γίνεις μέλος μιας ομάδας.
Αν σου αρέσουν περισσότερο τα ατομικά αθλήματα θα πρότεινα να δοκιμάσεις το τένις, κολύμβηση, wind surf, τρέξιμο, box και personal training για ακόμα μεγαλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα.
Όμως ποιο είναι το μεγαλύτερο κίνητρο για εσένα:
Α. Να διατηρήσεις την υγεία σου σε καλά επίπεδα;
Β. Να βάζεις συνεχώς νέους στόχους και να τους κατακτάς;
Οι περισσότεροι από εμάς ενδιαφέρονται να είναι υγιείς. Εκείνοι όμως που είναι περισσότερο παρακινημένοι από μια αίσθηση διαρκούς πρόκλησης προτιμούν κατά βάση ένα δομημένο πρόγραμμα άσκησης είτε σε γυμναστήριο, είτε σε κάποιο personal training gym, καθώς μέσω αυτής της δραστηριότητας προκύπτουν διαρκώς νέες προκλήσεις.
Το βασικό ψυχολογικό σου κίνητρο είναι:
Α. Να χαλαρώνεις;
Β. Να περνάς καλά με την γυμναστική;
Και με τα δύο κερδίζεις! Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες επιλογές σε αυτήν την περίπτωση.
Η σωματική άσκηση προστατεύει από την έναρξη των αγχωδών διαταραχών ή τα συμπτώματα άγχους.
Η συμβουλή που έχω να σου δώσω είναι να επιλέξεις κάτι που θα σε κάνει πραγματικά χαρούμενο/η και όχι επειδή είναι τάση. Να θυμάσαι επίσης ότι και το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου. Μην αισθάνεσαι ενοχές αν σήμερα δεν έβγαλες ολόκληρη την προπόνηση ή αν είχες λίγο ελεύθερο χρόνο και πήγες για ένα σύντομο περπάτημα. Αρκεί που προσπάθησες να σε φροντίσεις!
